KiK Akademie – Balance statt Chaos

Balance statt Chaos

Wie Sie trotz Stress und Chaos konzentriert bleiben

Das Telefon klingelt, Protokolle warten auf die Bearbeitung, und die Präsentation für Ihren Chef sollte schon gestern fertig sein… Alles soll sofort, möglichst gleichzeitig und in hoher Qualität erledigt werden. Da gilt es, einen kühlen Kopf zu bewahren und gegenzusteuern. Dauerbelastung, Stress und Zeitdruck führen oft zu Energieverlust und Überlastung — im Extremfall zu Burnout. Viele der alltäglichen Stressauslöser und Ärgernisse lassen sich vermeiden oder auf eine gesunde Art und Weise bewältigen. In diesem Training erhalten Sie konkrete Tipps für den Umgang mit Stressfaktoren. Lernen Sie, mit Ihren Ressourcen optimal zu haushalten. So bleiben Sie auf Dauer motiviert, leistungsfähig und gelassen.

Inhalte

Stress- und Belastungsfaktoren

  • Welche Situationen belasten mich, erzeugen Druck und Stress?
  • positiver und negativer Stress
  • Individuelle Reaktionen auf Belastung
  • Nein sagen lernen und Grenzen aufzeigen
  • Woran erkenne ich Burnout?

Beruf und Privatleben im Gleichgewicht

  • Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen
  • Work-Life-Balance
  • Freiräume schaffen
  • Unsere ganz persönlichen Antriebsmotoren: Wissen Sie, was Sie wirklich motiviert?

Arbeitsorganisation

  • Neues aus der Gehirnforschung
  • Strukturen schaffen
  • Prioritäten setzen

Was tun bei Stress-Alarm?

  • Erste Hilfe, wenn´s stressig wird
  • Übungen für mehr Energie — immer und überall einsetzbar.
  • Entspannungs- und Bewusstseinstraining

 

Ihr Nutzen

  • Sie lernen Ihre persönlichen Stressauslöser im Beruf kennen, können rechtzeitig gegenzusteuern, um leistungsfähig zu bleiben,
  • Wissen wie Sie kurz- und langfristige Strategien und Techniken zur Stressbewältigung und aktiven Entspannung im Alltag umsetzen können,
  • Erfahren wie Sie Beruf und Privatleben in Einklang bringen und
  • Lernen einfache Übungen mit denen Sie bei Ihrer Arbeit konzentriert bleiben, dadurch werden Sie leistungsfähiger, effektiver und gleichzeitig entspannter in Ihrem (Berufs-) Alltag.

Zielgruppe

Assistentinnen und Sekretärinnen, die sich mehr Ausgeglichenheit und Balance in Ihren (Arbeits-)Leben wünschen

Dauer

1,5 - 2 Tage